Zespół Szkół Ponadpodstawowych
im. Mikołaja Kopernika w Busku Zdroju

(wg Z.Cendrowskiego)

 

 

Zdrowie ma trzy wielkie wymiary: FIZYCZNY, PSYCHICZNY i SPOŁECZNY.

Fizyczny oznacza sprawność ciała, psychiczny-spokój duszy ,społeczny-moralność i życzliwość. Wszystkie razem wzięte dają dopiero udaną kompozycję.

 

 - oznacza konieczność zrozumienia podstawowych zasad funkcjonowania ciała, aby człowiek umiał ocenić stan swego zdrowia, prawidłowo interpretować różne dolegliwości i co najważniejsze , aby posługując się tą wiedzą umiał uprawiać strategię zdrowego stylu życia, planować i realizować przedsięwzięcia wyprzedzające chorobę, nie dopuszczać do zachorowań, przewidywać, wybiegać myślą w przyszłość, nie tylko unikać choroby, ale wspomagać zdrowie.

 - utrzymywanie na wysokim poziomie bariery immunologicznej zależne jest od świadomie realizowanego modelu zdrowego stylu życia (podejmujemy następujące działania: nie dopuszczamy do takich zachowań, które mają wpływ na obniżanie bariery immunologicznej np. lekomania, palenie papierosów, alkohol, narkotyki; właściwie odżywiamy się, uprawiamy sporty, umiejętnie postępujemy podczas różnych chorób i dolegliwości).

 

 - nadużycie leków jest jednym z najgroźniejszych współczesnych zjawisk społeczno-zdrowotnych. W większości przypadków różne dolegliwości ( ból, złe samopoczucie, gorączka) są świadectwem walki organizmu z chorobą, ale same w sobie chorobą nie są. Nadużywanie leków osłabia barierę immunologiczną, powodując, że organizm staje się bezbronny wobec kolejnych ataków różnych chorób

 

 - ruch poprawia sprawność układu oddechowego i krwionośnego, reguluje pracę układu pokarmowego, obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi, zapobiegając miażdżycy, podwyższa sprawność intelektualną, rozładowuje stres, zapobiega agresji, korzystnie wpływa na psychikę i stan kości, zapobiega osteoporozie

 - procesowi wzmacniania sił fizycznych towarzyszy wzmacnianie sił psychicznych,

 - życzliwość dla świata wzrasta z ilością przebiegniętych kilometrów.

 

 Zasada 5: Prawidłowe odżywianie się

 - przestrzeganie prawa bilansu energetycznego, tzn. tylko tyle spożywać ile się zużywa,

 - wyeliminowanie maksymalnie z diety tłuszczów zwierzęcych oraz produktów wysokoprzetworzonych (cukier, sól, biała mąka),

 - spożywanie maksymalnie dużo warzyw i owoców,

 - ograniczenie spożycia potraw o wysokiej zawartości cholesterolu.

  

 - wzmacniamy barierę immunologiczną (chroniącą przed chorobami) i poddajemy ciało

i psychikę różnego rodzaju bodźcom, by wzmocnić się i przygotować do sytuacji trudnych, uodpornić. Wzmacniamy pozytywny potencjał zdrowia.

 - świadomie sterujemy swoimi reakcjami, ograniczamy i eliminujemy ze swojego życia  wpływ bodźców negatywnych;

 - stosujemy treningi asertywności, pozwalające na obronę własnego Ja bez uszczerbku dla innych.

 

 - staramy się wyeliminować z naszego życia nałogi (np. nikotynizm, lekomanię, lenistwo, obżarstwo itp.), które obniżają poziom zdrowia;

 - drogą do pozbycia się nałogu mogą być różne czynności i zajęcia np. aktywność fizyczna, która systematycznie prowadzona przynosi pożądane rezultaty zdrowotne.

 - zdrowym społecznie jest ten, kto czyni dobro, jest życzliwym dla innych, zna wartość pojęć: tolerancja i kompromis i posługuje się nimi w praktyce; jednocześnie jest asertywnym, ma poczucie własnej wartości, jest pewny siebie, potrafi powiedzieć „nie”.

 

 - zewnętrznym wyrazem postawy dopingowej ( doping- dawanie sobie rady w życiu) są w społecznościach wielu krajów takie słowa jak: o.k. , all right czy va bene; ludzie wypowiadający takie słowa wzmacniają się psychicznie, są odbierani jako ludzie sukcesu, którym się powiodło; takim ludziom łatwiej żyć.